中医保健

中医保健

中医保健操

1、感冒预防操

擦迎香 捏鼻梁 捏喉部 揉风池

拿肩井 点大椎 推肺经 拍上背

2、肩部预防操 (肩周炎)

拍肩搭背 双臂上合 云手 扩胸

爬墙 抱头 梳头 背手

3、糖尿病预防操

固气转睛 横推胰区 揉腹部 揉腰部

擦腰骶 通调脾肾 拳扣三里 擦涌泉

4、更年期预防操

疏五经 点百会;拿颈肩 揉风池;推心经 点少海;通任脉 揉膻中;推两胁 擦肋弓;揉腹部 运丹田;擦腰骶 补肾俞;推脾肾 擦涌泉。

中医按摩失眠疗法

1、仰卧揉腹

每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。对睡眠有一定作用。

2、踏豆按摩

用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

同仁堂
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胡庆余堂
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陈李济
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方回春堂
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雷允上
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童涵春堂
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万承志堂
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鹤年堂
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张同泰
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乐家老铺
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